Se você não está dormindo bem à noite e está em busca de algo para mudar este quadro, saiba que existem vários alimentos que podem lhe ajudar nisso.
Abaixo, selecionamos alguns deles. Quer saber quais estão em nossa lista?
Então, veja 10 alimentos que vão ajudar você a dormir melhor.
Dá só uma olhadinha:
1- Leite
Lista traz 10 alimentos que vão ajudar você a dormir melhor. Alimentos são indutores do sono. Foto: Getty Images
Tem cálcio em sua composição que, não só ajuda a relaxar os músculos, como também regula a produção de melatonina de seu corpo. Além disso, o leite contém o aminoácido triptofano, que é o precursor da serotonina, hormônio que causa relaxamento.
2- Cerejas
Foto: Getty Images
Contêm melatonina, o hormônio que contribui para um sono profundo.
3- Nozes
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Além de conter melatonina, elas fornecem uma porção de triptofano para o organismo.
4- Amêndoas
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São ótimas fontes de magnésio, que contribui para o relaxamento.
5- Alface
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Contém um fitonutriente chamado lactucarium, que é conhecido por induzir o sono, aliviar a dor e promover o relaxamento.
6- Queijo
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Contém cálcio, que contribui para o alívio do stress e relaxamento dos músculos.
7- Homus
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Alimento típico do mundo árabe, é também uma boa fonte de triptofano.
8- Bananas
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Possuem magnésio e potássio que são dois minerais que ajudam a relaxar os músculos e promover o sono. Além disso, são fontes de triptofano.
9- Arroz de jasmim
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Tem glicose suficiente para manter seu cérebro alimentado para a noite, e também aumenta os níveis de triptofano e serotonina.
10- Mel
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O açúcar do mel aumenta a insulina ligeiramente, permitindo que o triptofano aja mais facilmente induzindo o sono